こんにちは！
食を変えて自信と愛に溢れる人生をサポートする！
Life stylist
五月女 知亜紀 (そうとめ ちあき)です。
皆さんは３食以外に何か食べていますか？
おやつタイムや
夕飯前の小腹タイムなど色々あるかと思います。
３食でおさまればいいのですが、何か食べたくなる時があると思うのです。
おやつ = 甘いもの
（チョコレートやお菓子など）
というイメージがある方。
そんな方は、違うものもぜひ選択肢に入れてみてください。
甘いもの大好きな私としては・・・
始めは辛かったのですが
『甘いものだけがおやつではない！』
ということが分かってからは、
自然と砂糖以外のおやつにシフトしやすくなりました。
以下は、
私が良く食べている「オススメのおやつ」です。
特にオススメの
７つをあげてみました！
↓↓↓↓↓
◆蒸したさつまいも or 焼きいも
◆具だくさんおにぎり
(コーンや人参を混ぜると満足感が増します。)
◆ナッツ類
◆甘栗
◆ドライフルーツ
(大粒いちじくは一粒でも満足！)
◆バナナ
◆スムージー
(野菜嫌いのお子さんにもオススメです！)
食は我慢するよりも
楽しんで食べることで栄養にもなりますし、美味しく味わうことでストレスも感じません！
おやつは、
我慢せずに「代わりの物」を選んでみてください。
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
